1. 寒露節氣需要注意什麼
寒露節氣養生要注意:
1、適時添衣
寒露過後,天氣寒冷,老人、兒童和身體體質較弱的市民要注意防寒保暖,逐漸增添衣服。特別是老年人和患有各種慢性疾病者,則要注意防寒保暖,防止「凍」出病來。
2、早睡早起
寒露過後晝短夜長,自然界中的「陽氣」開始收斂、沉降。此時便是人們保養陽氣之時,因此,人們的起居時間也應當做相應調整。
3、養陰防燥
寒露後,雨水漸少,天氣乾燥,晝熱夜涼。許多人會相繼出現中醫上所悅的「涼燥」症狀,即咽干、鼻燥、皮膚乾燥等。蘇所長表示,寒露時節養生跟秋分不一樣,寒露養生最主要的是預防「涼燥」,從養陰防燥、潤肺益胃方面入手。
4、足部保暖
常言道:「寒露腳不露。」寒露過後,氣溫降低,因此市民不要經常赤膊露身以防涼氣侵入體內。可每天晚上用熱水泡腳,使足部的血管擴張、血流加快,改善腳足部皮膚和組織營養,減少下肢酸痛發生,緩解疲勞。
5、養胃
秋天氣溫漸漸變涼,而胃腸道對於寒冷刺激非常敏感,如果防護不當就會引發胃腸道疾病或使原有的胃病更加嚴重。因此,寒露以後的養生特別要注意養護好自己的胃部。首先要注意保暖,入秋以後要特別注意胃部保暖,適時增添衣服,夜間睡覺要注意蓋好棉被。
6、掃除抑鬱
秋季臨床上抑鬱狀態的患者明顯增多。專家指出,由於深秋氣候漸冷,日照減少,風起葉落,常會勾起凄涼之感,使人們情緒不穩,易於傷感。因此,在深秋時節,人們需保持良好心態,宣洩積郁之情,因勢利導,培養樂觀豁達之心,這也是秋季養生保健不可忽略的一點。
2. 在這寒暖交替的時節,合理安排秋季衣食住行要與氣候變化相適應,寒露時節需要注意哪些呢
寒露飲食忌吃:
秋躁時節,還要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品,如辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等,特別是生薑。將少量蔥、姜、辣椒作為調味品,問題並不大,但不要常吃、多吃。